ABCNLPmodul42 wer, rozwój osobisty NLP, NLS itp
[ Pobierz całość w formacie PDF ]
ABC NLP
Moduł 42
Trzy pozycje
W dwóch najbliższych modułach zajmiemy się kolejną techniką NLP - trzema pozycjami. Najkrócej mówiąc technika ta polega na spojrzeniu na daną sytuację z 3 pozycji:
· pierwszej osoby, czyli nas samych
· drugiej osoby, która związana jest z daną sytuacją
· trzeciej osoby nie związanej z daną sytuacją (ta pozycja określana jest jako metapozycja).
Technikę tę stosuje się przede wszystkim do poprawiania relacji z innymi ludźmi. Możemy ją jednak również stosować w innych sytuacjach, gdy np. chcemy móc spojrzeć na jakąś sytuację z różnych punktów widzenia.
Oto jak najprościej stosować 3 pozycje. Przećwiczymy to na przykładzie naszego stosunku do polityki.
Ćwiczenie 1
Zastanów się jak wygląda Twoje podejście do polityki i polityków. Jakie masz na ich temat przekonania? Do jakich wniosków skłania Cię ich zachowanie?
Ćwiczenie 2
Postaw się teraz w sytuacji wybranego polityka i znowu zastanów się, jak z Twojej pozycji jako polityka, wygląda kwestia polityki i polityków.
Ćwiczenie 3
Teraz postaw się w sytuacji obiektywnego obserwatora, np. gościa z zagranicy. Spójrz jego oczami na kwestię polityki i polityków.
To była najprostsza postać 3 pozycji. Proponuję abyś przećwiczył ją na jeszcze kilku innych przykładach.
Jeśli jednak chcemy tę technikę stosować do poprawy relacji z innymi ludźmi, powinniśmy zastosować wariant bardziej zaawansowany.
Oto jak on wygląda.
Ćwiczenie 4
Weź 3 krzesła i ustaw je w ten sposób, że dwa będą stały naprzeciwko siebie w pewnej odległości (np. 2 metrów), a trzecie krzesło będzie stało gdzieś z boku.
Jak zapewne domyślasz się, każde z tych krzeseł będzie symbolizować jedną z trzech pozycji.
Ćwiczenie 5
Zdecyduj jakim problemem/sytuacja chcesz zająć się. Niech to będzie sytuacja związana z jakąś znaną Ci osobą. Może chodzić o sytuację, gdy chowasz jakieś urazy do tej osoby.
Ćwiczenie 6
Usiądź na krześle, które będzie symbolizować Twój punkt widzenia. Wyobraź sobie, że na krześle naprzeciwko Ciebie siedzi osoba, której dotyczy sytuacja. Zacznij mówić do tej osoby na temat zaistniałej sytuacji. Powiedz co Ci leży na duszy, bez owijania w bawełnę. Mów tak długo, jak długo tylko chcesz. Gdy już skończysz, wstań z krzesła i zrób jakieś ćwiczenie fizyczne, np. kilka pompek.
Ćwiczenia fizyczne są tzw. resetem, który ma na celu wyjście z danej pozycji i emocji z nią związanych.
Ćwiczenie 7
Teraz usiądź na miejscu osoby, której dotyczy sytuacja. Wyobraź sobie, że jesteś tą osobą, masz jej wagę, wzrost, charakterystyczny dla niej sposób siedzenia. Po prostu wejdź w jej skórę. Poczuj też emocje, jakie odczuwa ta osoba. Następnie będąc tą osobą zacznij mówić do Ciebie siedzącego naprzeciwko. Powiedz wszystko co masz do powiedzenia w związku z zaistniałą sytuacją. Powiedz zarówno rzeczy nieprzyjemne jak i przyjemne. Gdy już wyczerpiesz temat, to możesz wstać i wykonać ponowny reset.
Ćwiczenie 8
Teraz wejdź na trzecie krzesło i stań na nim jako obserwator. Wyobraź sobie, że jesteś albo bezstronnym obserwatorem, albo np. jakimś zwierzęciem lub kosmitą. Wczuj się w tę postać, a następnie zacznij przyglądać się "rozmawiającym" ze sobą osobom na krzesłach. Gdy już ich posłuchasz (czyli faktycznie przelecisz w pamięci to, co każda z tych osób mówiła), to Ty zaczynasz mówić. Mówisz, ale nie do tych osób, tylko jakbyś komentował jakieś wydarzenie. Mówisz o tym co czuje każda z tych osób, na czym polega ich problem. Następnie starasz się dojść do jakiś wniosków i rad, które mogą tym osobom pomóc rozwiązać ich problem. Następnie wyjdź z tej pozycji i zrób reset.
Może okazać się, że jednokrotne przejście przez 3 pozycje nie wystarczy, abyś był w stanie całkowicie rozwiązać problematyczną sytuację. W takiej sytuacji należy powtórzyć przechodzenie przez 3 pozycje. Ponieważ masz już doświadczenia zebrane podczas pierwszego przechodzenia, dlatego łatwiej Ci będzie za drugim razem pozytywnie zakończyć daną sytuację.
W następnym module poznasz technikę równoważenia trzeciej pozycji.
... [ Pobierz całość w formacie PDF ]