ABCNLPmodul13 gja, rozwój osobisty NLP, NLS itp
[ Pobierz całość w formacie PDF ]
ABC NLP
Moduł 13
Zasady formułowania celów
Przez kilka kolejnych modułów będziemy zajmować się zasadami formułowania celów. Niestety większość ludzi nie realizuje swoich życiowych celów. Różnego rodzaju badania wykazały, że jedną z głównych tego przyczyn jest brak umiejętności odpowiedniego formułowania celów.
Ćwiczenie 1
Wypisz jak najwięcej celów, jakie miałeś dotychczas w swoim życiu. Zaznacz, które z tych celów udało Ci się zrealizować, a które nie. Które cele przeważają – zrealizowane czy nie? Następnie zastanów się dlaczego udało Ci się część celów zrealizować, a część nie. Jakie były tego przyczyny?
Zapewne posiadasz również obecnie cele, które chciałbyś osiągnąć. To na nich staraj się wykonać następne ćwiczenia.
Zasada nr 0: Zapisuj cele
Już na samym początku tego kursu zaznaczyłem, że warto wykonywać poszczególne ćwiczenia pisemnie na kartce papieru. Dotyczy to również formułowania celów. Tak naprawdę cel niezapisany jest czymś bardzo ulotnym, o czym my, jak i nasz umysł nieświadomy bardzo szybko zapominamy. Inaczej wygląda to w przypadku celu zapisanego. Już sam wysiłek włożony w jego zapisane jest sygnałem dla naszej nieświadomości, że rzeczywiście ten cel traktujemy poważnie. Kolejnym powodem, dla którego warto zapisywać cele na kartce jest to, że aby spełniał on wszystkie zasady, o których będzie mowa w kilku najbliższych modułach, będzie trzeba go wielokrotnie doskonalić i rozwijać. I trudno to będzie robić tylko w pamięci.
Ćwiczenie 2
Zapisz na kartce wszystkie cele, jakie obecnie posiadasz.
Posiadanie celów w postaci pisemnej ma jeszcze ten dodatkowy plus, że można do nich wrócić nawet za wiele lat i porównać tamte zapisy ze stanem faktycznym naszego życia i osiągniętych celów.
Zasada nr 1: Zawsze w pozytywie
Nie chcę być biedny.
Jeżeli pamiętasz lekcje z języka perswazji, to już wiesz, dlaczego powyższe zdanie jest źle sformułowane. Po prostu nasza nieświadomość nie odczytuje słowa „nie”. W związku z tym powyższy cel oznacza dla niej „chcę być biedny”. To jednak nie jedyny powód, aby nie stosować negacji. Stosując negację automatycznie skupiamy się na tym, czego ona dotyczy (w powyższym przypadku na biedzie). Tymczasem powinniśmy skupiać się na tym, co pozytywnego ma nam dać osiągnięcie danego celu.
Dlatego cel z tego przykładu powinien brzmieć „Chcę być zamożny/bogaty/itp.” Prawda, że brzmi to dużo lepiej?
Ćwiczenie 3
Przejrzyj listę swoich celów (zrobioną w ćwiczeniu 1) i zobacz, czy któreś z nich mają postać negacji. Jeśli tak jest, to zamień je na zdania pozytywne.
Zasada nr 2: Nie chciej tylko bądź
Cel „Chcę być bogaty” kryje pewną pułapkę, którą możemy sobie nie uświadamiać. Otóż programuje on nasz umysł nieświadomy na chcenie bycia bogatym. Ponieważ nasza nieświadomość rozumie wszystko dosłownie, dlatego będzie ona starała się w nas wzbudzać chcenie bycia bogatym, a nie bycie bogatym. W rezultacie będziemy coraz bardziej chcieli być osobą zamożną, co jednak wcale nie musi przełożyć się na konkretne efekty.
Dlatego lepiej powyższy cel sformułować w postaci „Będę bogaty”. Zwróć uwagę, że brzmi on lepiej niż „chcę być bogaty”.
Ćwiczenie 4
Przejrzyj swoje cele i sprawdź, czy któreś z nich zawierają słowo chcę, lub podobne (np. pragnę, marzę). Jeśli takie słowa występują to usuń je z tych zdań.
Zasada nr 3: W jakim celu?
To, że wyznaczamy sobie jakieś cele, wynika z jakiś powodów. Warto dokładnie sobie te powody uświadomić, gdyż pozwala to nam zyskać większą motywację do realizacji naszych celów. Jeśli np. moim celem jest bycie bogatym, to może to być podyktowane tym, że chcę móc kupić sobie wspaniały dom, móc podróżować po świecie, itd.
Ćwiczenie 5
Przy każdym ze swoich celów postaw sobie pytanie: W jakim celu pragnę realizować ten cel. Co mi da jego realizacja?
Nie zdziw się, jeśli przy niektórych celach trudno będzie Ci wypisać, co mogą Ci one dać. Najprawdopodobniej oznaczać to będzie, że być może wcale nie są to Twoje cele, ale cele, które zostały Ci narzucone (np. przez rodziców). I właśnie kłopot z odpowiedzią na powyższe pytania może Ci uświadomić, że Ty tak naprawdę wcale nie chcesz realizować tych celów.
Zasada 4: Jak poznasz, że to osiągnąłeś?
Kolejna zasada formułowania celów zakłada, że należy dokładnie sobie wyobrazić (i zapisać) jaki efekt da nam osiągnięcie celu. Co dokładnie nastąpi, gdy cel osiągniemy. Jeśli np. naszym celem jest kupno wspaniałego domu, to należy dokładnie opisać jak będzie on wyglądał. I co ważne należy do tego wykorzystać wszystkie nasze zmysły. A zatem należy opisać jak dom będzie wyglądał, jakie będą w nim zapachy, jakie uczucie będzie wywoływało dotykanie np. okien, kanap, jakie dźwięki będzie słyszeć w domu (a może w ogrodzie). To wszystko służy programowaniu naszego umysłu nieświadomego. Dzięki dokładnemu opisowi przy użyciu wielu zmysłów nasza nieświadomość otrzymuje bardzo silny bodziec do realizacji tego, co sobie ustaliliśmy.
Ćwiczenie 6
Dla każdego swojego celu dokładnie wypisz, jak będzie wyglądać spełnienie tego celu. Co będziesz widzieć, czuć, dotykać, słyszeć, itd.
Dodatkową zaletą tej techniki jest to, że jeżeli będziemy codziennie czytać sobie, to co zapisaliśmy w tym ćwiczeniu, to od razu będzie nas to motywowało do pracy nad osiągnięciem wymarzonych celów.
W kolejnym module zajmiemy się następnymi zasadami wyznaczania celów.
... [ Pobierz całość w formacie PDF ]