ABCNLPmodul39 ety, rozwój osobisty NLP, NLS itp
[ Pobierz całość w formacie PDF ]
ABC NLP
Moduł 39
Kotwice
Dzisiaj przechodzimy do jednej z najbardziej fascynujących technik NLP – kotwic.
Tym terminem określa się katalizatory, które wywołują w nas określony stan emocjonalny. Takim katalizatorem mogą być różne rzeczy:
· Dotyk
· Myśli
· Miejsce (jak to ćwiczyliśmy w przypadku strategii Disneya)
· Dźwięki
· Obrazy
Kotwice pozwalają na wyjście z emocji negatywnych i wejście w emocje pozytywne.
Jeśli np. mamy tremę przed publicznym wystąpieniem, to dzięki kotwicy możemy zniwelować związane z tym negatywne stany emocjonalne i w ich miejsce przywołać stany pozytywne (np. pewność siebie). Z kolei gdy zdenerwujemy się, to dzięki kotwicom możemy momentalnie uspokoić się.
Możemy sobie z tego nie zdawać sprawy, ale każdy z nas posiada wiele naturalnych kotwic.
Ćwiczenie 1
Przypomnij sobie jakieś bardzo miłe przeżycia ze swojego życia, przypomnij sobie związane z nimi emocje i poczuj je teraz!
Gdy przypominamy sobie miłe przeżycia, to automatycznie nasz umysł zaczyna wchodzić w emocje z nimi związane. Im dane przeżycie było mocniejsze, tym mocniej nasz umysł będzie w stanie odtworzyć związane z nimi emocje.
Tak więc określone myśli pozwalają nam przywołać określone emocje. Wynika to z tzw. pamięci emocjonalnej. Polega ona na tym, że z konkretnymi wydarzeniami z naszego życia umysł ma skojarzone towarzyszące im emocje.
Tak więc jeśli pragniemy „odpalać” pozytywne emocje, to przypominajmy sobie pozytywne doświadczenia. Zachęcam Cię do częstego praktykowania ćwiczenia 1, gdyż dzięki temu coraz łatwiej będzie Ci przywoływać w ten sposób pozytywne emocje.
Być może dysponujesz też innymi naturalnymi kotwicami np. dźwiękowymi lub wizualnymi. Np. może jest piosenka, której słuchanie zawsze wprawia Cię w miły nastrój. A może oglądanie np. zachodu słońca wywołuje w Tobie równie miłe doznania.
Ćwiczenie 2
Zastanów się czy masz tego typu kotwice. Wypisz co dokładnie jest taką kotwicą i jakie emocje w Tobie wzbudza.
Plusem kotwic naturalnych jest to, że już je posiadamy i wystarczy tylko zacząć z nich korzystać. W następnym module poznasz techniki tworzenia nowych kotwic i programowania do nich wybranych przez Ciebie emocji.
... [ Pobierz całość w formacie PDF ]